「なんか冷たい目で見られたかも」
「これを言ったらどう思われるだろう…」
「変に思われたくないな」

──そんなふうに、“人の目”が気になって動けなくなること、ありませんか？

それ、もしかすると“評価のループ”にハマっているサインかもしれません。

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「評価のループ」とは？

評価のループとは、自分の行動や発言を「他人の目」から何度も見直してしまう思考パターンのこと。

• 褒められたい

• 嫌われたくない

• 失敗したと思われたくない

こうした思いが強くなると、「自分で感じたこと」よりも「どう見られるか」の方が基準になってしまいます。

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“人の目が気になる”のは、感受性が高い証拠

まず大前提として、人の目が気になるのは「弱い」からではありません。

むしろそれは、あなたが
✔︎ 空気を読める
✔︎ 繊細な気配りができる
✔︎ 周囲との調和を大切にできる
という「感受性の高さ」の証です。

でも、その感受性が“評価の軸”にすり替わると、自分の感覚がわからなくなってしまうのです。

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されることは、幸せの条件じゃない

現代社会では、「評価される＝価値がある」と思いがちですが、本当の自分らしさは“評価”では測れません。

• いいねがつかない投稿

• 誰にも気づかれなかった親切

• 報われない努力

──それでも、あなたが「やりたい」と思ってやったことなら、価値はすでにそこにあります。

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自分の“視点”を取り戻す方法

「人の目が気になる」とき、自分の視点は“外”に飛んでいます。

だからこそ、意識的に“内側”に視点を戻すことが大切です。

• 「私はどうしたい？」

• 「私はどう感じた？」

• 「私はこれを“誰のため”にしてる？」

この問いかけを続けることで、評価のループから少しずつ抜け出せます。

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おわりに：「見られる私」より、「感じてる私」

誰かの期待に応え続ける人生も、悪くはないかもしれません。
でも、自分の感覚を無視し続けると、心がどこか空っぽになっていきます。

「見られる私」ではなく、「感じてる私」を大切にする。
その一歩が、自分らしい人生をつくる土台になります。

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🎯今週の“考える力”の宿題

最近、「人の目が気になった出来事」をひとつ思い出してください。

そのとき、自分の心の中では何を感じていましたか？
「私は、本当はどうしたかった？」と問いかけてみてください。

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▶️次回予告

第13話｜「何もしたくない」は、“エネルギーが戻る前兆”です
──やる気ゼロの自分を責めないために知っておきたいこと

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