タイトルを見て、

なんで3回も言ってんだ？

と不思議に思いますよね。

それほど、確実に後戻りしない

気合いで別れたからです。

｢より戻したい｣と

どれほど粘られても

絶対に復縁はありえません。

今回は認知ってなに？

から始まります。

JATOと呼ばれる

日本最大のアスレチックトレーナーの学会で

講演をしたことがあります。

会員のほとんどが米国と日本のダブルライセンス保有者であり、

一言でいうと心と体についての意識高い系の集まりです。

そんな専門家たちでさえも、

認知を自覚しないで

生きていることが分かりました。

私たち人間は

事実や出来事に

勝手に自分で意味を付けています。

これを認知といいます。

え？ワカラン。

簡単に言うと、

私たち人間は何か起きたら、

2種類に物事を分けます。

1つはネガティブに。

もう1つはポジティブに。

以下、一緒に例題をみていきましょう。

例題１：ドタキャンされて悲しむ人・怒る人

ある日、会う約束をしていた友人から当日に

しかも直前に

キャンセルの連絡がありました（①出来事、事実）。

その時あなたは、

｢（直前のキャンセルということは）ゼッタイ、嫌われているんだな｣

と思います（②解釈・思考）。

そして、

親友だと思い込んでいただけに

悲しくなり、怒りもこみ上げてきます（③感情）。

もうこちらから誘わなくなりました（④言動・行動）。

①→②→③→④の順番通りに

人は頭で考え、結論を出します。

行動という結果に至るまで

数秒から数分程度ですね。

例題２：ドタキャンされて喜ぶ人・嬉しい人

一方、こんな人がいます。

ある日、会う約束をしていた友人から当日に

しかも直前に

キャンセルの連絡がありました（①出来事、事実）。

ーここまでは一緒ー

その時の解釈（②解釈・思考）は

｢なんだあいつ

きっと恋人/仕事が上手くいってるんだな

よし、自由時間ができた私は

前から気になっていたカフェに行ってみよう｣

友人の幸せをお裾わけされたような

嬉しい気持ちや

新しいカフェに行く前の

楽しい気持ちになります（③感情）。

カフェが美味しかったので

｢友人を誘ってまた来よう｣と

ポジティブな結果をとります（④行動・言動）。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

このように、同じ出来事に対し全く異なる2つの結果が生まれました。

深掘りして考えると、

とちらの例も

最初は会いたい

と思っていた友達です。

それが、あれよあれよとネガティブな解釈が加わると、

結果として

もう会わない方向にことが進みました。

本音はどうだったかは分かりません。

会いたいけれど、誘わないのか。

会いたくないから、誘わないのか。

いずれにせよ、もう会おうとはしなくなる

ネガティブな結果となりました。

そして最近の浅い自己啓発本での勉強が

さらに認知の歪みを強めてしまう

リスクにもなっています。

ネガティブな結果に対し

それっぽい解釈を上乗せすると

歪み癖が増強します。

｢この人とのご縁はここまでだった｣

｢次こそが、もっと気の合う友人/恋人/パートナーが見つかるはず｣

深く、強く、優しく

だれかと心を通わせる基礎力がないまま

相手を変えても

結果は同じ。

だから現代人は寂しいのかもしれませんね。

親子であっても家族であっても、

長年連れ添ったパートナーであっても、

心が通っていない人間関係は

認知の歪みが作り出していることがあります。

寂しさを埋めるために外に対処を求める前に、

まずは認知が歪んだ自分との決別。

これがスライブへの最短コースなんです。

そんなの分かってるよ！でもできないんだ！

（過去の私の叫び声）

お任せあれ。

具体的な方法は11本目のニュースレターで配信しますね。

認知の歪みがない自分で生きてみたら

なにごとも

ポジティブな結果に終わる。

しかも、努力しなくても自然に

思考がそう流れる生き方があります。

上記の表の様に

ご自身で例を作って遊んでみてください。

①未経験の仕事のチャンスがきた

②（ネガ）自分にはできない/（ポジ）とうとう憧れのチャンスがきた！（お好きな方を選択）

③（ネガ）がっかり/（ポジ）わくわく

④（ネガ）気まずいでのEメールアドスレを変更しよう/（ポジ）どんどんチャンスを得るために名刺を作って配ろう

ハピネスが待っている期待感と

長年苦しんできた

認知の歪みと

決別できる方法があった安心感です。

今はただ

ホッと一息いれて、

認知の歪みがない生き方をしている自分の姿を

自由に想像してみましょう。

Dr.EKO