この記事のポイント：Dr.EKO博士（整形外科医・医学博士）が、体の声聞いてますか？ - 自己理解を深める身体感覚についてお伝えします。
「なんとなく体が重い」 「どこが調子悪いのかはっきりしない」 「いつも通りなのに、なんだかすっきりしない」 忙しく現代社会を生きる私たちは、体からの大切なメッセージを見逃しているかもしれません。
※スラトレ®は医療行為や心理療法ではありません。体と心の新しい対話を育む独自のメンタル思考トレーニングです。
体が語りかけるメッセージ - シグナルの種類 体は常に私たちに語りかけています。その声に耳を傾けることで、新しい気づきが生まれます。
- 肩や首の張り - デスクワークでの姿勢 - 呼吸の浅さ - 心の緊張状態 2. 呼吸の変化 - 浅く速い呼吸 - 胸式呼吸が中心 - ため息が増える 3. お腹の感覚 - 食事のタイミング - 消化の状態 - 緊張によるこわばり 日常生活での具体的な気づき方 体のシグナルに気づくための、具体的なワークをご紹介します： 1. 朝の体感チェック（3分） - 目覚めた時の体の感覚 - 首や肩の張り具合 - 呼吸の深さ 2. デスクワーク中の小休憩（1分） - 背筋を伸ばす - 深い呼吸を3回 - 肩を前後に回す 3. 夜の振り返り（5分） - 一日の中で感じた違和感 - 心地よく感じた瞬間 - 体の変化と出来事の関連 体の声を記録する - スラトレ®ノート スラトレ®では、体からのシグナルを丁寧に記録していく「スラトレ®ノート術」という独自の方法をお伝えしています。
日々の小さな変化に気づき、自分の体との対話を深めていくための大切なツールです。受講時に、具体的な記録の方法や活用の仕方をお伝えしています。
シグナルとの新しい関係づくり 体からのシグナルは、単なる「不調」ではありません。それは、あなたの生活やこころの状態を映し出す、大切なメッセージなのです。
- シグナルへの向き合い方 - 我慢せず、優しく受け止める - 原因を探るのではなく、まずは観察 - 小さな変化を大切にする 2. 日常生活での工夫 - 仕事中の姿勢の小さな調整 - 呼吸を意識する時間を作る - 休憩時の軽い体の揺らし 3. 環境への気づき - 光の具合 - 音の影響 - 温度や湿度 実践のためのヒント 以下のような小さな実験から始めてみましょう： 1. 朝型と夜型 - 自分の体が心地よく感じる時間帯を見つける - 活動と休息のリズムを観察 - 生活パターンの少しずつの調整 2. 食事と体調 - 食事のタイミング - 食べる速さ - 食後の変化 3. 運動と休息 - 体を動かす時間帯 - 休息の取り方 - 疲労感との関係 Dr.EKOからのメッセージ スラトレ®を実践される方からは、 「体の声が聴けるようになった」 「自分の調子の波がわかるようになった」 「休息のタイミングがつかめるようになった」 といった感想をいただいています。
体からのシグナルに気づき、自己理解を深めていくのは、とても楽しい発見の旅です。
一つ一つの気づきが、あなたと体との新しい関係を育んでいきます。
なお、体調がつらい方は、やえこふクリニックにてDr.EKO博士による医療相談も可能です。医師の立場からの適切なアドバイスを受けることができます。
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※本記事は情報提供を目的としており、医療行為・心理療法ではありません。個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
最終更新：2026年4月
