この記事のポイント：Dr.EKO博士（整形外科医・医学博士）が、ひとり戦が難しいなら、チーム戦で——たった1人でもいい見方をについてお伝えします。
日々の生活の中で、私が 絶対に継続していること があります。
それが、身体・心・人生を鍛える「2つのホームトレーニング」 です。ホームなので、自宅で実施できるものです。
1⃣ ホーム・フィジカルトレーニング（個別の身体トレーニング） 2⃣ ホーム・スライブトレーニング®（個別の思考整理トレーニング） この2つは、私自身の優先順位1位。
特に大切な 家族やパートナーとの時間を大切にするため に、 心と身体のバランスを維持することが欠かせません。
スラトレ® では、「まずは自分を整える」 を大前提に、 ひとりでは難しいなら、チーム戦で乗り越える方法 を伝えています。
体を整えるフィジカルトレーニング 特に意識しているのが、「選択的インナーマッスルトレーニング」 です。
身体の奥にある インナーマッスル を鍛える 表面的な筋肉ではなく 姿勢を支える筋肉 を強化 転倒しそうなときも 瞬時にリバランスして立て直せる 例えば、滑りやすい道で転びそうになったとき—— 普通なら転倒してしまう場面で、 無意識に身体がリバランス する。
その結果 「え、今のシーンで転ばないの⁈」 という驚きの体験が生まれます。
これは、日々の生活の中で、「その日によく使った筋肉」 に応じて トレーニングを調整しているから。
デスクワークが多かった日は… → 固まった筋肉をほぐすストレッチを重視 肩こりを感じる日は… → 肩周りの可動域を広げる体操をプラス このように、毎日の身体の状態に合わせたケア を行うことで、 長期的に見ても 心身の健康が持続する のです。
「ひとりでは無理」なら、チームの力を借りる メンタルも、フィジカルも、人生の充実も—— 「ひとり戦」が難しいときは、「チーム戦」に切り替えることが大切 です。
スラトレ® の受講生を見ていると、「もうギリギリでした」 という方が やっとの思いで扉を叩くことが少なくありません。
そして、ひとりで抱え込んでいた苦しみを手放し、 適切なトレーニングを継続することで、徐々に本来の力を取り戻していく。
だからこそ、 「ひとりで頑張りすぎないでください」 とお伝えしたいのです。
頼れる人がいないなら、まずはスラトレ® という環境を利用する チーム戦に切り替えることで、最短で回復・成長できる そうやって、「本当の意味で強い自分」 を作っていくのです。
Dr.EKO博士からのメッセージ
私自身も フィジカル・メンタル・スライブの3つを大切にしながら、 日々の生活を整えています。
でも、時には ひとりではどうにもならないとき もあります。
そんなときこそ 「チームの力」 を借りることが大切。
たった1人でもいい。
あなたが心から信頼できる人がいるだけで、道は開かれます。
だから、もし 「もう無理かも」 と思うことがあったら、 遠慮せず、助けを求めてください。
あなたの「挑戦」、スラトレ® でお待ちしています。
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※本記事は情報提供を目的としており、医療行為・心理療法ではありません。個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
最終更新：2026年4月
