この記事のポイント：整形外科医・医学博士のDr.EKO博士が、日本の現状を「サバイブ（生き残り）モード」と「スライブ（繁栄）モード」というキーワードでひもときます。10万人調査のデータを踏まえ、サバイブからスライブへ転換するための考え方と、スラトレ®で大切にしている実践的アプローチをご紹介します。
日本における「サバイブモード」の実態
多くの日本人が、いま「サバイブ（survive）」モード——つまり生き残りモードで日々を過ごしているといわれています。2023年の全国10万人調査では、20〜79歳の日本人の78.5%が「疲れている」と回答し、「元気な人」はわずか21.5%にとどまりました。特に20代・30代女性では「元気な人」は1割程度で、半数以上が慢性的な疲労を抱えている状況です。
将来への不安も顕著です。日本財団の調査では18歳の70.8%が「日本の将来」に、62.9%が「自分の将来」に不安を感じていると回答。20代・30代の正社員の約7割が「将来のキャリア」に不安を抱えているという調査結果もあります。
欧米先進国で重視される「スライブ（thrive）」モード
「スライブ」の概念は、ウェルビーイングや組織開発の文脈で重要視されています。これは単なる生存や適応を超えて、真に充実した状態で成長し続けることを指す考え方です。日本ではまだあまり知られていないこの視点は、現代の働き方改革や健康経営を考えるうえで、大切な示唆を与えてくれます。
なぜ今、スラトレ®が日本に必要なのか
スライブするためのメンタル思考トレーニングが、スライブトレーニング®（スラトレ®）です。日本国内ではまだ浸透していない印象があり、むしろ多くの人々がスライブとは反対の方向に向かっているような感覚さえあります。だからこそ今、この概念を伝えていく必要があると考えています。まずはこの記事をご覧になっている皆さまから、Thriveを実践していきませんか。
サバイブとスライブの違いを理解しよう
サバイブモードの特徴——日々の業務をこなすことに精一杯／問題が起きたら対処する「モグラたたき」的な働き方／慢性的な疲労とストレスの蓄積／変化を「乗り越えるべき壁」として認識／休日は「回復」のためだけに使われる。身体的特徴としては、眉間にしわを寄せ常に緊張、肩や首に力が入り踏ん張った姿勢、顎が前に出て首が詰まる、背中が丸まる、足取りが重く動作にぎこちなさが出やすい、といった傾向があります。
スライブモードの特徴——自己の成長に時間を使う余裕がある／問題の本質を理解し早めに対処／エネルギーの適切な管理と回復／変化を「新しい可能性」として捉える／休日は「充実」のために使われる。身体的特徴は、首や肩がリラックスし自然な姿勢、顎が引け首筋がまっすぐ、呼吸が深く腹式呼吸が自然、視線が安定し柔らかさがある、顔の筋肉が柔らかく自然な表情、背筋が伸び重心が安定、動作がスムーズ、疲労にも早めに気づき対処できる、といった傾向です。
Dr.EKOとスライブとの出会い
2016年、私がこの「スライブ」という言葉に出会ったとき、心が大きく揺さぶられました。それは単なる概念以上の、人生を見つめ直すきっかけとなる力強いメッセージでした。以来、この考え方を日本に広めることが私のライフワークとなっています。
スライブへの転換のための実践的アプローチ
1. 時間の使い方の見直し——朝型シフトによる自己投資時間の確保／「忙しい」から「充実している」への意識の転換／計画的な休息時間の確保。
2. エネルギーマネジメントの最適化——適切な睡眠習慣／無理のない運動習慣／栄養バランスの見直し。
3. 仕事への向き合い方の見直し——単なるタスク消化から価値創造への意識の転換／効率化による余力の創出／学習機会を積極的に取り入れる。
おわりに——Thriveは人にも社会にも優しい
実践リストを見るだけでスライブできるのであれば、この世から戦争も差別もなかったことでしょう。それほどまでに、スライブは現代において難しい働き方・生き方なのかもしれません。しかし、その難しさこそが、私たちが向き合っていきたいテーマです。なぜなら、Thriveは人にも社会にも優しいから。
以前のブログでもお伝えしているように「情報を頭で知っていること」と「腑に落ちて身をもってわかっていること」は別ものです。スライブの考え方は、組織全体の生産性や創造性にもつながると考えられています。日本ではまだ一般的でないかもしれませんが、もし過去のDr.EKOのように、現状が過去の延長線上にあるだけでしんどさや苦しさが続いている方は、この新しい考え方をご自身の職場や日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
【引用元】
1. 日本リカバリー協会「全国10万人調査」（2023年）——疲労状況調査データ
2. 日本財団「18歳意識調査」（2024年）——日本の将来への不安70.8%／自分の将来への不安62.9%
3. 将来のキャリアに関する調査結果（2023年）——20代・30代の正社員約70%が不安
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※本記事は情報提供を目的としており、医療行為・心理療法ではありません。個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
最終更新：2026年4月
